śniadanie 2

zbialek mam dymatize i ultimate prostara wiec jakosciowo podobne do matrixa, a smakowo prostar mi nawet bardziej podchodzi , elite whey jeszcze nie probowalem wszystkie podstawowe suple witaminy,o-3 , zma juz mam i to jest na kazdym cyklu mimo wszystko ja nie chce nagle 10kg przytyc, miec ponad 90cm w pasie i walczyc z tym na wiosne, mniejsze [...]

Wstałem rano z myślą o małym detoxie po wczorajszym "Ładowaniu", ale byłem głodny jednak ... i standardowe śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego z twarogiem, szynka z indyka, jajco na miękko, porcja warzyw + kawa.

Przeciętnie mój jadłospis wygląda następująco: śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i papryką II sniadanie: banan lub jabłko i jogurt Obiad: gotowana pierś z kurczaka z ryżem Podwieczorek: owoce Kolacja: owoce Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 [...]

Przeciętnie mój jadłospis wygląda następująco: śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem topionym i papryką - wywal serek daj dwa jajka II sniadanie: banan lub jabłko i zamiast jogurtu daj serek wiejski Obiad: gotowana pierś z kurczaka z ryżem, warzywa dołóż Podwieczorek: tuńczyk z wody z oliwą Kolacja: samo białko np serek wiejski, [...]

Mierzone na czczo. Zdziwiło mnie, że mam 75cm w pasie. Spodziewałem się więcej. pas: 75cm łydka: 23cm uda: 55cm obwód klatki: 85cm ramie: 27cm Plan żywienia na dziś: Śniadanie: 2 jajka + 4 kanapki chleba (127g) + masło + plasterek szynki(20g) Obiad: rozbity na dwa posiłki, około 180g piersi z kurczaka (pieczona z piekarnika) + pieczona papryka + [...]

Jem tak: 1. Sniadanie 2 jajka na tw + 2 kromki chleba z wedlina i + 2 kromki z serem + 2 szklanki mleka /// czasami bez jajek a wiexcej kanapek /// paczka ryzu z 1/2 kostki twarogu i jogurtem 2.W pracy 4 podwojne kanapki z serem i szynka + jogurt 320g + pomidor /// czsami cala konserwa + chleb + pomidor 3.Obiad to co mama ugotuje w duzej ilosci [...]

[...] pojedyncze cwiczenia pomoga stopniowo spalic tłuszcz przy diecie rano cherbata i 3 kanapki z (serem,szynką,pomidorem,lub jajecznica z 3 jajek) wszystko wymiennie drugie śniadanie 2 kromki podobna zawartościa obiad składajacy sie z 2 dań wszystko z rozsadnymi ilosciami i na wieczor owoce i warzywa dodatkowo orzechy czy to jest odpowiednia [...]

Śniadanie. 2 placki z płatków owsianych z musem malinowo-bananowym i wiórkami kokosowymi. W środku jeszcze odrobina masła orzechowego. http://i59.tinypic.com/aubaty.png

ok :) to dam rade wchłonąć.:D Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo [...]

no mam wstepną diete. Białko 120gram Tłuszcze 150gram Węglowodany 430gram Wstępnie myślałem nad taką dietą; Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj [...]

1. Na śniadanie 2. Może być 3. Po wszystkim, chyba że masz BCAA, po gainerze możesz mieć problemy z bieganiem. 4. siemie lniane ok, orzechy ziemne, nie, słonecznik(lepiej włoskie lub laskowe), masło orzechowe - zależy jakiej jakości.

Mam taki pomysł na zdrowe i POŻYWNE śniadanie. 2 całe jajka + 4 białka "usmażyc" na teflonie. do tego w rondelku ugotować 6 lyzek stolowych kaszy gryczanej niepalonej, az do wchloniecia wody. na koniec dodac do kaszy lezke oliwy z olwiek i wymieszac. wylozyc "usmazone" jajka na talerz, obok wysypac kasze. przyprawic bazylia, dodac pare plastrow [...]

Śniadanie: 2 kanapki z serem,domową szynką,pomidorem,sałatą,papryką Obiad: kotlety mielone, marchewka gotowana Suplementy: omega3, centrum, zielona herbata, melisa Trening: p90x Ap Ripper X Orbitrek 20 minut Dziś odpoczywam od treningu siłowego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709990393f744c40a240f322060a48c5.png

Śniadanie 2 grahamki lub pszennozytnie + 2 plasterki szynki + 2 jajka lub płatki z mlekiem + 2 jajka lub płatki z mlekiem i 30g orzechów. Obiad 100g ryżu basmati + 200g mięsa Kolacja 125g twarogu + 2 lyzeczki płaskie z fruktoza i 1 bułka grahamka albo pszenno żytnia. Lub płatki z mlekiem + 30g białka I między 1 i 2 gainer i między 2 a 3 gainer a w [...]

[...] kolacja: pozostały, mega chrupiący bekon z muffinek, jajecznica ze śmietaną 68% (kocham Kornwalię) :O /SFD/Images/2015/4/11/3ea5c1c2e0624b0f9b87b700d5307f29.jpg Na śniadanie 2 wieprzowe steki i rib-eye wołowy! :D Koniecznie z masełem! /SFD/Images/2015/4/11/048c8a31aa424af9bcc762ce8dc79d53.jpg [...]

zapotrzebowanie kaloryczne 3528 kalorii sniadanie 2 jaka gotowane 2 kromki chleba ciemnego ( razowy, sojowy)jakies warzywo pomidor czy cos takiego posilek przed treningowy torebka ryzu 100 gr piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek jakas salatka surowka po treningowy praktycznie to samo co przed ale z kasza gryczna serek wiejski czasem [...]

Gienek ogarnij sobie dietę jak chcesz jeszcze rosnąć a takie pierdoły jak maślanki to dodawaj oprócz normalnych posiłków, co to za śniadanie 2 bułki szynką i maślanka %-)

Napisze przykładowy dzień. Śniadanie: 2 chleby+banan Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2019-09-12 21:47:16

Napisze przykładowy dzień. Śniadanie: 2 chleby+banan Drugie śniadanie: 5chlebow/drożdżówka Obiad:Ziemniaki ze schabowym i marchewka Podwieczorek: 4jablka + Jogurt Kolacja: 5bulek z serem Dieta ogólnie nie jest jakaś super, ale tez nie jest zła, np fastfoody jem raz w tygodniu(cheatday) tak Ci się tylko wydaje :-) suplement nie załatwi za [...]

probowalem ni chu ja jednym slowiem to wina hmmm przez WPC jak sie obudzilem to mnie zatrzenslo juz wiedzialem ocb na sniadanie 2 zabki i teraz z 1 h temu 1 zabek i nic lol a musze "cykl" skonczyc ok dzieki sogi nie wchodza pozdrawiam Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-12-12 22:22:15